Szent-Imre kórház
szülészet-nőgyógyászati osztálya

A tornára a 12. terhességi héttől kezdve járhatnak a várandósok, ha panaszmentesek. A torna a várandósság végéig folytatható.

Fontos tudni: nem szabad tornázni lázasan, betegen, görcsölés, és vérzés esetén. Ilyen esetben forduljon orvosához!

A torna célja: a várandós anya testének felkészítése a szülésre és a szülés utáni mielobbi regenerálódásra.
A legfontosabb gyakorlatcsoportok: testtudatosító, tartásjavító és egyensúlyfejlesztő gyakorlatok

• várandósság alatt különösen igénybevett izmok komplex gyakorlatai
• az alsó végtag keringését javító gyakorlatok
• a medencefenék izmainak erősítése, rugalmasabbá tétele
• mellizom gyakorlatok
• szülés alatt alkalmazható légzéstechnikák gyakorlása
• relaxációs gyakorlatok
• különböző vajúdási-, és szülési testhelyzet, görcsoldó masszázs gyakorlása (“papás-óra” keretén belül is)

Ha kedvet kapott a kismamatornához, találkozzunk minden kedden 16.30-kor, az F épületben, a Dr. Zellner Pál teremben. (I.em.)

Férjek is jöhetnek, nem szükséges bejelentkezni.
Információ: 464 8600/1323

(Összeállította:Friedrichné Nagy Andrea gyógytornász, főiskolai tanársegéd)

Szakember vezetésével speciális izomerősítő, illetve lazító, tartásjavító és nyújtó gyakorlatokat végzünk csoportos foglalkozások keretein belül. Cél a gerinc állapotának javítása, a csontritkulás megelőzése és a változó korban is fontos jó erőnlét elérése, illetve megtartása.

Célja a medencefenék izmainak megerősítése. Jól működő gátizomzattal örömtelibb lehet a szexuális élet, és egyes problémák (vizeletvesztés, szél-széklettartási gondok, hólyagsüllyedés) megelőzhetők, kezelhetők.