A gyermekágyi torna A gyermekágyi torna  

 Sok kismamában már a várandósság alatt felmerül a kérdés, hogy szülés után milyen hamar fog megerősödni, mikor szerzi vissza az alakját, és hogy tudja ezt segíteni?

A gyermekágyas időszak alatt az anya szervezete magától el kezd regenerálódni. Ezt az élettani folyamatot a gyermekágyi torna rendszeres végzésével segíthetjük!
A szülészet-nőgyógyászati osztályon szakképzett gyógytornász segíti a gyermekágyi torna elsajátítását, valamint tanácsokat ad, hogy mikor- milyenféle mozgást, sportot lehet elkezdeni szülés után.(pl. Baba-mama torna)

A korai gyermekágyi tornát már szülés utáni nap el lehet kezdeni, és ajánlatos otthon is folytatni!
A torna rövid, könnyen megtanulható gyakorlatokat tartalmaz:

  • légző gyakorlatok
  • vénás keringést javító gyakorlatok, melyek boka-, lábszárdagadás valamint visszértágulatok esetén jelentősen csökkentik a panaszokat
  • óvatos gátizom gyakorlatokkal a seb gyógyulását, a medencefenék regenerálódását segítjük
  • enyhe hasizom gyakorlatok
  • far, comb, hasizmok megfeszítéses (izometriás) gyakorlatai
  • mellizom gyakorlat
  • gerincmobilizálás

A gyermekágyas anyukák mindig szívesen, és vidáman tornáznak. A szakszeruen összeállított gyakorlatok nem okoznak se fájdalmat, se nehézséget, hanem kimondottan jól is esnek!

(Összeállította:Friedrichné Nagy Andrea gyógytornász, főiskolai tanársegéd)